幸福のパターン

職場で姿勢がとても良く振る舞いが若々しい先輩がいます。

私よりも10歳くらい上なのですが、
同年代といわれてもあるで違和感を感じません。

元々運動が大好きな方のようですが、
最近ハマっているのが「体幹トレーニング」だそう。

この体幹トレーニングは女性にするとダイエット、
としての認識かも知れませんが、
若々しさをもたらす効果の方が大きいかも！

先輩がお薦めなエクスサイズが、「プランク」と呼ばれるもの。

最初挑戦したときは、全身ぶるぶるで、
数秒しかできなかったのが、慣れると数十秒から数分いけるようになりました。

筋肉痛にもなりましたが、今では少々の事では筋肉痛にもなりません。

で、結果若々しくなったのか？
と問われると「？」なのですが、
気分は上々で、体幹が鍛えられている！
という実感がもてます。

身体年齢を試す方法として、
目をつぶり、片足で立ってみるという方法がありますが、
プランクをやり始めたら、キープできる時間が格段に長くなりました。

効果大！なのです、プランク。